どうも！
果物大好き！！
恋愛くんです。
果物は健康的な食べ物として知られています。
しかし、
なぜ果物が太る原因になるのでしょうか？
果物を摂り過ぎることで太る可能性がある
というのは意外な事実かもしれません。
今回は、
果物が太る原因について
詳しく解説していきます。
ここだけの話。
食後にスムージーを
飲んでた恋愛くんは、
6kgも太っていました・・・
果物で太る原因って？
果物で太る原因は、
その果物が含む糖分やカロリーの摂取量が多いことです。
特に加工された果物の場合、
砂糖やシロップが添加されていることもあり、
過剰な摂取は太りやすくなります。
げ。
でぶちん加速。
さらに、果物を食べる際に
高カロリーな食品と一緒に摂取することで、
総摂取カロリーが増えてしまうことも注意が必要です。
果物に含まれる糖分の影響
果物に含まれる糖分は、
太る原因となる可能性があるとわかりました。
果物は自然な甘さを持っているため、
摂り過ぎると血糖値が急上昇し、
脂肪の蓄積を促進することがあります。
特にドライフルーツや果物ジュース。
これらは、糖分が濃縮されています。
食事のバランスを考えながら
摂取することが重要！！
また、果物に含まれる食物繊維は
消化を助ける働きがあります。
満腹感を得ることができるため、
過剰な摂取を防げます。
果物を楽しみながら、
適切な量を守って健康的な食生活に！！
果物の摂取目標量は、
１日当たりおおよそ200〜300g 。
こちらは農林水産省のHP参考！
果物の好適摂取量についての研究では、
特に、 総死亡、心血管・脳血管疾患のリスク低下と強い関連があることが示され、疾病予防のために 果物を200〜300g摂取することが推奨されています。
果物のカロリーと摂取量の関係
果物は低カロリーで栄養価が高いです。
ダイエット中でも
安心して摂取できる食材として人気があります。
しかし、
果物にもカロリーがあり、
摂りすぎると太る可能性があるとわかりました。
例えば、1個のバナナには
約100kcalのカロリーが含まれています。
果物を大量に摂取すると、
摂取カロリーが増えてしまいます。
ダイエット中の方は
果物の摂取量にも注意が必要ですね。
僕も食べ過ぎに気をつけます・・・
果物の食べ方や組み合わせによる太り方の違い
果物は健康に良いと言われています。
実は、
食べ方や組み合わせ次第で
太り方に違いが出ることを知ってましたか？
例えば、
果物をそのまま食べるよりも
ジュースにして飲むと糖質が濃縮されます。
そのため、カロリーが高くなってしまいます。
「濃縮還元」
この四字熟語に危険信号を覚えましたw
また、
果物を食事の最後に食べると消化が遅くなり、
余分な糖質が脂肪として蓄積されやすくなります。
食前に食べることが正解です！！
さらに、
果物をプロテインと一緒に摂取する。
糖質とタンパク質のバランスが良くなり、
脂肪が蓄積しにくくなります。
これ。朝食にバッチリですよ！
果物を食べる際は、
新鮮なものを選んで加工せずに
「そのまま食べる」
食事の最初に摂取すること、
プロテインと組み合わせることがポイント。
果物を上手に取り入れて、
健康的な体型を保って、婚活しましょう！！
健康的な体型は、魅力度UPです！！！
果物の栄養価と健康への影響
果物にはビタミン、ミネラル、食物繊維など、
体に必要な栄養素が豊富に含まれています。
特にビタミンCやカロテノイドは、
抗酸化作用があり、免疫力を高めてくれます。
さらに、
果物に含まれる食物繊維は
腸内環境を整え、便秘の予防や血糖値の上昇を抑制する効果もあります。
ですが、
果物が太る原因と言っても、
適量でバランスよく摂取すれば
問題ありません。
果物には食物繊維やビタミン、ミネラルなど、
身体に必要な栄養素が豊富に含まれています。
適度な量で食べることで、
満腹感も得られるため、
間食やデザートとしてもオススメです。
まとめ
果物が太るかどうかは摂取量や種類、
個人の体質などにも左右されます。
健康的な生活を送るためには、
バランスの取れた食事や適度な運動を心がけることが重要です。
で、ここで言えるのは、
果物は食前に食べる！
そして、
プロテインと一緒に摂取もおすすめです！
適量は１日２００〜３００gです。
果物を楽しむ際には、
適量を守りながら美味しく食べることを意識しましょう。
婚活においては、
身体も心も含めて「総力戦」です！
身体の内側からも
婚活がプラスに加速するように
していきましょう。
美味しい果物は
下記から見ることができます。
ぜひチェックしてみてください！！
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読んでいただき
ありがとうございました。
＜恋愛くんのプロフィール＞
■婚活アドバイザー資格取得
■５年で１００００人と出会った経験
■交際期間１年で結婚（↑♀婚）婚活アドバイザーとは？
資格認定をしている一般財団法人 日本能力開発推進協会（JADP）が定めた認定基準を満たし、あらゆる相談者を成婚に導く技術を有することはもちろん、相談者の気持ちに寄り添った対応ができる婚活サポートのプロ。さまざまなシーンで恋愛や結婚に関するアドバイスを行っています。
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